SCHEDE MASSA MUSCOLARE

PRINCIPIANTE

Sei agli inizi o hai iniziato da pochi mesi ad allenarti

schede massa muscolare

Scheda massa muscolare livello principiante. Suddivisa 2 giorni a settimana.

Scheda strutturata per iniziare a conoscere la corretta esecuzione degli esercizi.

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 8

Scheda massa muscolare livello principiante. Suddivisa in 3 giorni a settimana.

Allenamento strutturato per muscoli fondamentali con esercizi mirati e macchinari guidati.

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 3
SETTIMANE: 4

INTERMEDIO

Se ti alleni da almeno un 1 anno,
in modo abbastanza costante ed hai già ottenuto qualche risultato

Scheda massa muscolare livello intermedio. Suddivisa 4 giorni a settimana.

Allenamento molto impegnativo; sono presenti 4 esercizi per i muscoli fondamentali.

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 4
SETTIMANE: 6

Scheda massa muscolare livello intermedio. Suddivisa 3 giorni a settimana.

Scheda con particolare attenzione per gambe e petto dove ci saranno 4 esercizi per ognuno.

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 3
SETTIMANE: 6

AVANZATO

Ti alleni da più di 2 anni, in modo costante.

Scheda massa muscolare atleti avanzati. Suddivisa 3 giorni a settimana

Programma di allenamento strutturato organizzato per sfruttare gli esercizi fondamentali.

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 3
SETTIMANE: 6

Scheda Ipertono muscolare livello avanzato.  Suddivisa in 5 giorni a settimana. 

Scheda  abbastanza impegnativa, strutturata in modo tale che ogni giorno della settimana si lavora su un muscolo differente. 

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 5
SETTIMANE: 6

Scheda Palestra Ipertrofia livello avanzato. 
Suddivisa in 3 giorni a settimana. Per chi si allena 6 giorni a settimana può essere doppiata.

Allenamento strutturato per far crescere i muscoli più grandi. Abbastanza impegnativa la scheda sulle gambe in quanto si concentra molto sui quadricipiti.

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 3
SETTIMANE: 8

ISCRIVITI ALLA NEWSLETTER
Hai bisogno di aiuto per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness?La newsletter Schede Palestra ti fornirà i migliori allenamenti, piani pasto e consigli.