KICK BACK TRICIPITI

Esecuzione

Preparazione
- Per eseguire il kick back tricipiti, tieni un manubrio in una mano e appoggia il ginocchio e la mano opposta su una panca per stabilizzarti.
- Schiena dritta e busto inclinato in avanti, parallelo al pavimento.
- Gomito del braccio che lavora vicino al fianco, piegato a 90°.
Movimento
- Espira e stendi lentamente il braccio all’indietro fino a distendere completamente il gomito, mantenendo il gomito fermo vicino al corpo.
- Mantieni la contrazione del tricipite per 1-2 secondi in posizione finale.
Ritorno
- Inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza piegando il gomito.
- È importante che durante il kick back tricipiti il movimento avvenga solo dall’avambraccio, mentre spalla e gomito restano stabili.

Tricipite brachiale, muscolo principale del kick back tricipiti, responsabile dell’estensione del gomito.
Deltoide posteriore e addome, che stabilizzano spalla e busto durante il movimento

Isolamento del tricipite: il kick back tricipiti è uno degli esercizi migliori per stimolare direttamente il tricipite senza l’aiuto di altri muscoli.
Tono e definizione braccia: favorisce lo sviluppo della parte posteriore del braccio, contrastando il rilassamento.
Migliora la forza del braccio: utile per tutti i movimenti di spinta (panca, military press, piegamenti).
Adatto a tutti i livelli: semplice da eseguire, ideale per principianti e per chi vuole aggiungere volume al tricipite.