CROCI MANUBRI PANCA INCLINATA

Esecuzione

Preparazione
- Inclina la panca a 45° e sdraiati con schiena e testa appoggiate.
- Piedi ben piantati a terra e addome contratto.
- Impugna un manubrio in ciascuna mano, braccia quasi diritte e palmi rivolti l’uno verso l’altro.
Apertura
- Inspira e apri lentamente le braccia verso l’esterno, mantenendo un leggero piegamento al gomito.
- Scendi finché senti un buon allungamento sul petto alto.
Chiusura
- Espira e riporta i manubri sopra il petto come in un grande abbraccio.
- Mantieni il movimento controllato: le croci manubri panca inclinata sono efficaci quando non c’è slancio.

Pettorali superiori (petto alto), stimolati dalle croci su panca inclinata
Deltoide anteriore (parte frontale della spalla)
Serrato anteriore e core (mantengono il busto stabile durante l’allenamento petto alto)

Allunga e tonifica il petto alto con un movimento ampio.
Migliora la forma dei pettorali, creando separazione tra petto e spalle.
Riduce il rischio di infortuni perché lavora con carico moderato e controllo.
Allenamento petto alto perfetto per aggiungere varietà alla tua routine.

	Difficoltà
Croci Manubri Panca Inclinata	⭐⭐⭐☆☆
Croci Cavi Panca Inclinata	⭐⭐⭐☆☆
Croci Cavi Alti	⭐⭐☆☆☆
Croci Cavi Bassi	⭐⭐☆☆☆
Croci Manubri Panca Piana	⭐⭐⭐☆☆
Pectoral Machine	⭐⭐☆☆☆