CURL CAVI ALTI

Esecuzione

Preparazione
- Posizionati al centro della macchina a cavi con due pulegge alte.
- Afferra una maniglia per lato, palmi rivolti in avanti, e porta i gomiti all’altezza delle orecchie.
- Fai un passo avanti per avere tensione sui cavi, piedi alla larghezza del bacino e addome contratto.
Piega del gomito
- Espira e fletti i gomiti, avvicinando le mani verso la testa mantenendo i gomiti fermi in alto.
- Questo curl ai cavi alti allunga e contrae completamente il bicipite.
Ritorno
- Inspira e abbassa lentamente le mani lungo l’arco di movimento, controllando sempre la tensione del cavo.
- Evita di aiutarti con le spalle e di inarcare la schiena: nel curl ai cavi alti il lavoro deve restare sul bicipite.

Bicipite brachiale (parte anteriore del braccio), protagonista del curl cavi alti.
Brachioradiale (avambraccio), stabilizza il polso durante il movimento
Muscolo brachiale, contribuisce allo spessore del braccio
Addome, mantiene il tronco stabile per un’esecuzione pulita

Escursione completa: l’angolo overhead massimizza l’allungamento e la contrazione del bicipite.
Tensione costante: il cavo assicura resistenza lungo tutto il movimento, migliorando la definizione.
Stabilità articolare: mantenere i gomiti alti rinforza spalle e polsi.
Variante innovativa: il curl cavi alti offre un’alternativa all’allenamento bicipiti tradizionale.