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Autore: gio

Allenamento con lo spinning

14 Febbraio 2017
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| blog e consigli
Allenamento con lo spinning In questo articolo andremo a vedere l allenamento con lo spinning. La storia dello spinning Ti stai chiedendo qual è il miglior modo? Partiamo dal principio, l’inventore dello spinning è Jhonny Golberg degli Stati Uniti, l’idea poi è stata portata in Europa nell’anno 1995. E’ un allenamento che si può svolgere [...]

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Ripetizioni in Palestra

3 Febbraio 2017
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Ripetizioni in Palestra   In questo articolo andremo a vedere il numero ripetizioni in palestra. Per capire quante ripetizioni svolgere in palestra dobbiamo tener conto di due fattori. Il primo fattore è quello fisiologico (diverso per ogni uno di noi)  il secondo è lo scopo dell’allenamento. Per quanto riguarda il fattore fisiologico ci sono diversi [...]

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Perché il defaticamento è così importante?

2 Febbraio 2017
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| blog e consigli
Perché il defaticamento è così importante?   Il defaticamento a fine allenamento, meno importante per allenamenti blandi; ma essenziale ad allenamenti di media o alta intensità. Soprattutto se il giorno dopo abbiamo intenzione di allenarci ancora. Il defaticamento consiste nello svolgere un esercizio (corsa, ellittica ecc..) per un totale di 8 - 15 minuti subito [...]

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Super serie in palestra

1 Febbraio 2017
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| blog e consigli
Super serie in palestra   In questo articolo andremo a vedere che cosa sono le super serie in palestra, a cosa servono, quali esercizi svolgere e consigli. Che cosa sono le super serie in palestra? Molto spesso soprattutto in palestra abbiamo sentito di queste super serie di allenamenti ma magari non abbiamo mai dato la [...]

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Corsa al aria aperta o tapis roulant?

29 Gennaio 2017
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Corsa al aria aperta o tapis roulant?   In questo articolo vedremo la differenza tra la corsa al aria aperta o tapis roulant. Infatti molti si chiedono se correre all’aria aperta o sul tapis roulant sia la stessa cosa. E’ logico che nei giorni freddi d’inverso la voglia di andare a correre fuori al freddo [...]

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Ecco i 10 Errori più comuni in palestra

28 Gennaio 2017
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| blog e consigli
10 errori più comuni in palestra
Ecco i 10 Errori più comuni in palestra   In questo articolo vedremo i 10 errori più comuni in palestra. Infatti molto spesso si incontrano persone che per rimettersi in forma in modo autonomo commettono alcuni errori che possono compromettere sia i risultati che si vogliono ottenere, sia la saluta. Le conseguenze di un allenamento [...]

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Importanza attività fisica

27 Gennaio 2017
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| blog e consigli
importanza dell'attività fisica
Importanza attività fisica   In questo articolo vedremo: importanza dell'attività fisica? In molti siti, riviste o alla tv potremmo trovare esercizi infallibili per rassodare, perdere massa grassa, aumentare muscoli ecc… ma poche volte potremmo trovare i veri benefici che l’allenamento, il movimento producono. Quindi non è solo un fattore di estetica ma anche soprattutto di un [...]

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Miglior Orario Per Allenarsi

26 Gennaio 2017
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| blog e consigli
Miglior orario per allenarsi
Miglior Orario Per Allenarsi   In questo articolo vedremo il miglior Miglior orario per allenarsi. La maggior parte delle persone che si allenano lo fanno quando hanno a disposizione più tempo e quando gli fa più comodo. Ma mettendo da parte il fattore comodità, se si vogliono sfruttare tutti i benefici ci dovremmo chiedere… Ma Qual [...]

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Allenamento a Digiuno…Utile o No?

25 Gennaio 2017
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| blog e consigli
allenamento a digiuno
Allenamento a Digiuno...Utile o No?   In questo articolo andremo a vedere l allenamento a digiuno; se è utile oppure no. Ogni sito o persona a cui si chiede un consiglio, anche un informazione in ambito di salute, allenamenti o quello che riguarda il funzionamento della “macchina” del nostro corpo. Ci saranno affermazioni esatte quanto [...]

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Affaticamento e dolore muscolare

24 Gennaio 2017
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| blog e consigli
dolore muscolare
Affaticamento e dolore muscolare   Il dolore muscolare spesso si risente dopo aver sforzato o affaticato maggiormente il muscolo rispetto al solito. Non dipende solo dal livello di allenamento. Infatti il dolore più acuto lo si può sentire tra le 24 e 48 ore dopo l’esercizio fisico poi in seguito si estingue entro le 96 [...]

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