gio – SCHEDE PALESTRA

Allenamento con lo spinning

14 Febbraio 2017

Allenamento con lo spinning In questo articolo andremo a vedere l allenamento con lo spinning. La storia dello spinning Ti stai chiedendo qual è il miglior modo? Partiamo dal principio, l’inventore dello spinning è Jhonny Golberg degli Stati Uniti, l’idea poi è stata portata in Europa nell’anno 1995. E’ un allenamento che si può svolgere [...]

Ripetizioni in Palestra

3 Febbraio 2017

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Ripetizioni in Palestra In questo articolo andremo a vedere il numero ripetizioni in palestra. Per capire quante ripetizioni svolgere in palestra dobbiamo tener conto di due fattori. Il primo fattore è quello fisiologico (diverso per ogni uno di noi) il secondo è lo scopo dell’allenamento. Per quanto riguarda il fattore fisiologico ci sono diversi [...]

Perché il defaticamento è così importante?

2 Febbraio 2017

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Perché il defaticamento è così importante? Il defaticamento a fine allenamento, meno importante per allenamenti blandi; ma essenziale ad allenamenti di media o alta intensità. Soprattutto se il giorno dopo abbiamo intenzione di allenarci ancora. Il defaticamento consiste nello svolgere un esercizio (corsa, ellittica ecc..) per un totale di 8 - 15 minuti subito [...]

Super serie in palestra

1 Febbraio 2017

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Super serie in palestra In questo articolo andremo a vedere che cosa sono le super serie in palestra, a cosa servono, quali esercizi svolgere e consigli. Che cosa sono le super serie in palestra? Molto spesso soprattutto in palestra abbiamo sentito di queste super serie di allenamenti ma magari non abbiamo mai dato la [...]

Corsa al aria aperta o tapis roulant?

29 Gennaio 2017

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Corsa al aria aperta o tapis roulant? In questo articolo vedremo la differenza tra la corsa al aria aperta o tapis roulant. Infatti molti si chiedono se correre all’aria aperta o sul tapis roulant sia la stessa cosa. E’ logico che nei giorni freddi d’inverso la voglia di andare a correre fuori al freddo [...]

Ecco i 10 Errori più comuni in palestra

28 Gennaio 2017

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Ecco i 10 Errori più comuni in palestra In questo articolo vedremo i 10 errori più comuni in palestra. Infatti molto spesso si incontrano persone che per rimettersi in forma in modo autonomo commettono alcuni errori che possono compromettere sia i risultati che si vogliono ottenere, sia la saluta. Le conseguenze di un allenamento [...]

Importanza attività fisica

27 Gennaio 2017

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Importanza attività fisica In questo articolo vedremo: importanza dell'attività fisica? In molti siti, riviste o alla tv potremmo trovare esercizi infallibili per rassodare, perdere massa grassa, aumentare muscoli ecc… ma poche volte potremmo trovare i veri benefici che l’allenamento, il movimento producono. Quindi non è solo un fattore di estetica ma anche soprattutto di un [...]

Miglior Orario Per Allenarsi

26 Gennaio 2017

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Miglior Orario Per Allenarsi In questo articolo vedremo il miglior Miglior orario per allenarsi. La maggior parte delle persone che si allenano lo fanno quando hanno a disposizione più tempo e quando gli fa più comodo. Ma mettendo da parte il fattore comodità, se si vogliono sfruttare tutti i benefici ci dovremmo chiedere… Ma Qual [...]

Allenamento a Digiuno…Utile o No?

25 Gennaio 2017

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Allenamento a Digiuno...Utile o No? In questo articolo andremo a vedere l allenamento a digiuno; se è utile oppure no. Ogni sito o persona a cui si chiede un consiglio, anche un informazione in ambito di salute, allenamenti o quello che riguarda il funzionamento della “macchina” del nostro corpo. Ci saranno affermazioni esatte quanto [...]

Affaticamento e dolore muscolare

24 Gennaio 2017

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Affaticamento e dolore muscolare Il dolore muscolare spesso si risente dopo aver sforzato o affaticato maggiormente il muscolo rispetto al solito. Non dipende solo dal livello di allenamento. Infatti il dolore più acuto lo si può sentire tra le 24 e 48 ore dopo l’esercizio fisico poi in seguito si estingue entro le 96 [...]