milano335 – SCHEDE PALESTRA

La Dieta di Belen

21 Gennaio 2017

La Dieta di Belen In questo articolo vedremo una curiosità di molti lettori, la dieta di belen. Infatti la sua dieta si può definire più precisamente come regime alimentare ferreo, dove prevalgono soprattutto il bollito e la cottura al vapore per limitare i condimenti e in modo che le calorie assunte sono limitate. Ecco [...]

Quante volte a settimana mi devo allenare?

20 Gennaio 2017

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Quante volte a settimana mi devo allenare? E' une prima domanda che ci viene da rivolgere al proprio Personal Trainer è: quante volte a settimana mi devo allenare? La risposta non e facile come sembra! Per capire quante volte è meglio allenarsi a settimana bisogna valutare la persona sotto vari aspetti: Il lavoro che [...]

Cosa Mangiare Prima di Andare in Palestra

19 Gennaio 2017

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Cosa Mangiare Prima di Andare in Palestra In questo articolo vedremo Cosa Mangiare Prima di Andare in Palestra. Mangiare prima di andare ad allenarsi è una cosa fondamentale perché da l’energia al corpo per uno sforzo fisico. Per mangiare bene non si deve mangiare molto ne troppo poco ma bensì una quantità media. L’orario [...]

Glutammina, a cosa serve?

26 Novembre 2016

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Glutammina, a cosa serve? In questo articolo vedremo la glutammina come integratore: a cosa serve? Le sue funzioni nello sport. Caratteristiche ed Assunzione, funzioni biologiche, quanta e quanto devo assumerla e le migliori in commercio. Glutammina, caratteristiche ed assunzione. La Glutammina è l'aminoacido maggiormente presente nei nostri muscoli. E' un aminoacido condizionatamente essenziale; infatti nonostante [...]

Come iniziare una dieta in 7 giorni

19 Novembre 2016

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Come iniziare una dieta in 7 giorni In questo articolo vedremo come iniziare una dieta? Per iniziare una dieta senza depurare e disintossicare il proprio fisico, potrebbe rendere il compito molto più complicato. Quindi come iniziare una dieta? Si parte da una dieta preliminare, detta dieta depurativa, della durata di sette giorni, che ha lo scopo [...]

Quale dieta scegliere, scegli quella esatta

16 Novembre 2016

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Quale dieta scegliere, scegli quella esatta In questo articolo vedremo; quale dieta scegliere Mettersi a dieta può essere uno stress: una dieta veloce è però possibile. Basta osservare alcune regole e scegliere il regime alimentare più adatto alle nostre abitudini. Il sovrappeso è una delle condizioni più comuni della vita moderna. Purtroppo è [...]

Dieta a zona come funziona

16 Novembre 2016

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Dieta a Zona, come funziona In questo articolo vedremo la dieta a zona come funziona, i blocchi della dieta zona, le caratteristiche, benefici e controindicazioni. Come è iniziata Lanciata ormai nel lontano 1995 da Barry Sears che pubblicò il libro "Come raggiungere la zona", la dieta a zona è un vero e proprio modello alimentare; [...]

Certificato medico sportivo

13 Novembre 2016

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Certificato medico sportivo In questo articolo vedremo le differenze tra il certificato medico sportivo agonistico e non agonistico. Il primo passo per iniziare nel modo migliore un attività fisica è quello di fare il certificato medico; che potrà essere un certificato medico sportivo agonistico oppure certificato medico non agonistico. Quando si decide di iniziare [...]

Creatina monoidrato, assunzione, benefici controindicazioni

12 Novembre 2016

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Creatina monoidrato, assunzione, benefici controindicazioni In questo articolo vedremo la Creatina monoidrato, assunzione i benefici ed effetti collaterali. La creatina monoidrato insieme agli aminoacidi ramificati (BCAA) e le proteine in polvere è uno degli integratori per sportivi più utilizzato; ha effetti ergogenici ma è anche un potente antiossidante, un cardioprotettore e neuroprotettore. Cos'è la creatina [...]

Aminoacidi ramificati, Quali Assumere, Perchè, i Benefici

6 Novembre 2016

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Aminoacidi ramificati, Quali Assumere, Perchè, i Benefici In questo articolo vedremo quali aminoacidi ramificati quando assumerli, a cosa servono, le controindicazioni. Fra gli integratori per palestra e quelli utilizzati da chi fa sport anche a livello amatoriale. Gli amminoacidi ramificati chiamati anche BCAA sono da sempre tra i “food supplements” più utilizzati; sono formati in proporzioni variabili da [...]