CURL PANCA SCOTT

Esecuzione

Preparazione
- Siediti con il petto appoggiato al supporto inclinato della panca Scott e addome contratto.
- Afferra il bilanciere o il manubrio EZ con presa supina (palmi verso l’alto), mani alla larghezza delle spalle.
Sollevamento
- Espira e piega i gomiti, sollevando il peso verso le spalle.
- Mantieni gli avambracci fermi sul pad per un vero curl panca Scott senza slancio.
Discesa
- Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino a distendere quasi completamente le braccia, sentendo l’allungamento del bicipite.
- Controlla sempre il ritmo per massimizzare l’allenamento bicipiti.

Bicipite brachiale (parte anteriore del braccio), protagonista del curl panca Scott
Muscolo brachiale (sotto il bicipite), per maggiore spessore del braccio
Brachioradiale (avambraccio), aiuta la stabilità del gomito

Isolamento perfetto: la panca Scott blocca il busto, eliminando ogni dondolio e concentrando il lavoro sul bicipite.
Controllo ottimale: movimento guidato che riduce il rischio di infortuni e migliora la forma.
Definizione e forza: il preacher curl stimola in modo intenso il muscolo per risultati visibili.
Facile progressione: regoli il carico in base al tuo livello di forza e definizione.