FRENCH PRESS CAVO ALTO

Esecuzione

Preparazione
- Regola la carrucola in alto sulla macchina a cavi.
- Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso l’interno.
- Dai le spalle alla macchina, afferra le estremità della corda e fai un passo avanti per tenere il cavo in tensione. Piedi stabili (uno avanti, uno indietro).
- Addome contratto: prepara la posizione per la french press cavo alto.
Estensione
- Espira ed estendi completamente le braccia sopra la testa, aprendo leggermente la corda in alto.
- Nella french press cavo alto mantieni il movimento lento e controllato, senza slancio.
Ritorno
- Inspira e piega i gomiti portando la corda dietro la nuca in un arco ampio, mantenendo i gomiti fermi e vicini alle orecchie.
- Gomiti fermi e vicini alle orecchie: così la french press cavo si concentra al meglio il tricipite.

Tricipite brachiale (tutte e tre le teste), principale protagonista della french press cavo alto.
Deltoide posteriore (spalla), per stabilizzare il movimento
Addome, mantiene il busto saldo durante l’allenamento tricipiti

Isolamento perfetto: la corda garantisce un carico massimo sul tricipite, riducendo l’attivazione di spalle e schiena.
Tensione costante: il cavo mantiene il tricipite sotto carico in tutta la corsa, migliorando definizione e forza.
Escursione completa: l’apertura in alto della corda consente una contrazione più profonda e un allungamento maggiore.
Variante funzionale: french press cavo alto aggiunge varietà alla routine, stimolando il muscolo da un’angolazione diversa.

	Difficoltà
French Press Cavo Alto	⭐⭐⭐☆☆
French Press Seduto	⭐⭐☆☆☆
French Press Panca Piana	⭐⭐☆☆☆
Panca Presa Stretta Bilanciere	⭐⭐⭐☆☆
Push Down Barra	⭐⭐☆☆☆
Push Down Inverso	⭐⭐⭐⭐☆