LAT MACHINE TRIANGOLO

Esecuzione

Preparazione
- Siediti con la schiena dritta alla lat machine, piedi ben appoggiati a terra.
- Afferra la barra a T (T-Bar)
- Petto aperto e addome contratto: questa è la posizione di partenza della Lat Machine Triangolo.
Trazione
- Espira e tira la T-Bar verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo e concentrandoti sul movimento dei muscoli della schiena.
- Stringi le scapole in basso e indietro per sentire bene il lavoro del gran dorsale.
Ritorno
- Inspira e lascia risalire la barra in modo controllato, fino a braccia quasi distese, mantenendo sempre tensione sul cavo.
- Evita di inclinare il busto o usare lo slancio: un allenamento schiena efficace richiede movimento pulito.

Gran dorsale (lato esterno della schiena), principale lavoratore della Lat Machine Triangolo.
Romboidi e trapezio medio, per avvicinare le scapole
Bicipiti, coinvolti come muscoli secondari
Addome, mantiene stabile il busto

Presenza di presa neutra: la T-Bar riduce lo stress sui polsi e coinvolge maggiormente i romboidi.
Trazione bilanciata: distribuisce in modo uniforme il carico su entrambi i lati della schiena.
Controllo totale: il cavo mantiene tensione costante, migliorando definizione e forza muscolare.
Variante sicura: riduce il rischio di movimenti compensati e aiuta a mantenere una tecnica corretta.

	Difficoltà
Lat Machine Triangolo	⭐⭐⭐☆☆
Lat Machine Presa Larga	⭐⭐☆☆☆
Lat Machine Presa Inversa	⭐⭐☆☆☆
Trazioni alla Sbarra	⭐⭐⭐☆☆
Trazioni Assistite Macchina	⭐☆☆☆☆
Trazioni Presa Supina	⭐⭐⭐⭐☆