LAT MACHINE PRESA LARGA

Esecuzione

Preparazione
- Siediti alla macchina ai cavi, gambe bloccate sotto i supporti e schiena dritta.
- Afferra la barra dritta in presa prona (palmi in avanti), un po’ più larga delle spalle.
- Addome contratto e petto aperto per iniziare il lat machine presa larga.
Trazione
- Espira e tira la barra verso il petto, abbassando le scapole e tenendo i gomiti aperti verso l’esterno.
- Concentrati sull’esercizio lat machine presa larga, sentendo il gran dorsale che si contrae.
Rilascio
- Inspira e risali lentamente fino a distendere le braccia in alto, mantenendo la tensione sul cavo.
- Evita di inarcare la schiena o usare lo slancio: il vero allenamento schiena è controllato.

Gran dorsale (lato esterno della schiena), protagonista del lat machine presa larga
Romboidi e trapezio medio (tra le scapole), che avvicinano le scapole durante la trazione
Bicipiti (parte anteriore del braccio), aiutano nella fase di tiro
Addome, per mantenere il busto stabile durante l’allenamento schiena

Allargamento schiena: il lat machine presa larga definisce e amplia il gran dorsale.
Tensione costante: il cavo garantisce carico continuo in salita e discesa.
Controllo del movimento: evita compensi e slanci, migliorando la tecnica.
Allenamento schiena efficace: adatto a tutti, dal principiante all’esperto.

	Difficoltà
Lat Machine Presa Larga	⭐⭐☆☆☆
Lat Machine Presa Inversa	⭐⭐☆☆☆
Lat Machine Triangolo	⭐⭐⭐☆☆
Trazioni alla Sbarra	⭐⭐⭐☆☆
Trazioni Assistite Macchina	⭐☆☆☆☆
Trazioni Presa Supina	⭐⭐⭐⭐☆