MILITARY PRESS MULTIPOWER

Esecuzione

Preparazione
- Posiziona la barra sui ganci della multipower all’altezza delle spalle.
- Siediti su una panca, piedi saldi a terra e addome contratto.
- Porta il bilanciere davanti alle spalle, mani leggermente più larghe delle spalle, palmi in avanti.
Spinta
- Espira e spingi il bilanciere verso l’alto fino a distendere le braccia sopra la testa.
- Mantieni i gomiti leggermente davanti al corpo: così la Military Press alla Multipower è più sicura ed efficace.
Discesa
- Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino al petto superiore, controllando sempre il movimento.
- Evita di far rimbalzare il bilanciere: un buon allenamento spalle richiede precisione.

Deltoide anteriore e laterale (spalle), principali protagonisti della Military Press Multipower.
Trapezio superiore (collo e spalle), per stabilizzare il bilanciere
Tricipiti (parte posteriore del braccio), che aiutano nella spinta
Addome e schiena alta, per mantenere il busto fermo durante il Military Press Multipower

Aumento della forza delle spalle: la pressa militare seduto costruisce muscoli pieni e potenti.
Postura protetta: il bilanciere davanti alla gabbia aiuta a tenere la schiena dritta e stabile.
Sicurezza: la gabbia offre un appoggio in caso di cedimento, per un allenamento spalle più sicuro.
Variante versatile: perfetta per chi cerca un movimento di base per migliorare la Military Press Multipower

	Difficoltà
Military Press Multipower	⭐⭐⭐☆☆
Military Press Seduto Manubri	⭐⭐☆☆☆
Military Press Bilanciere	⭐⭐⭐⭐☆
Arnold Press Manubri	⭐⭐⭐⭐☆
Croci Inverse Manubri	⭐⭐⭐☆☆
Alzate Laterali Cavi Incrociati	⭐⭐⭐☆☆