PANCA DECLINATA MULTIPOWER

Esecuzione

Preparazione
- Per la Panca Declinata Multipower, regola la barra all’altezza del petto basso.
- Posiziona la panca declinata (15–30°) sotto la barra.
- Sdraiati con la schiena ben aderente al pad, piedi saldi sui supporti posteriori e addome contratto.
- Afferra la barra in presa prona (palmi verso i piedi), mani poco più larghe delle spalle; sgancia ruotando i ganci: questa è la posizione iniziale della Panca Declinata Multipower.
Discesa
- Nella Panca Declinata Multipower, inspira e abbassa lentamente la barra verso il petto inferiore.
- Gomiti leggermente aperti (~45°), movimento controllato senza slancio.
Spinta
- Espira e spingi la barra verso l’alto fino a braccia quasi distese, senza bloccare completamente i gomiti.
- Mantieni petto in fuori e core saldo per tutta la Panca Declinata Multipower.

Pettorale maggiore (fasci inferiori), protagonista dello Panca Declinata Multipower
Tricipiti, supportano la fase di spinta
Deltoide anteriore
Addome, mantiene il busto stabile

Isolamento del petto basso: il piano declinato enfatizza i fasci inferiori del pettorale.
Sicurezza e controllo: la Multipower guida il movimento, riducendo il rischio di compensi e infortuni.
Carichi elevati: possibilità di lavorare con più peso in totale sicurezza grazie ai ganci di sicurezza.
Sviluppo completo del torace: completa lo stimolo della parte alta (incline) e centrale (piana).

	Difficoltà
Panca Declinata Multipower	⭐⭐☆☆☆
Panca Declinata Bilanciere	⭐⭐⭐☆☆
Spinte Manubri Panca Declinata	⭐⭐⭐☆☆
Panca Declinata ai Cavi	⭐⭐⭐☆☆
Spinte Declinata con Elastico	⭐☆☆☆☆
Spinte Declinate un Braccio	⭐⭐⭐⭐☆