PULLEY BARRA DRITTA

Esecuzione

Preparazione
- Siediti e piedi ben saldi sui poggiapiedi.
- Afferra la barra dritta con presa prona (palmi rivolti verso il basso), mani larghezza delle spalle.
- Tieni il petto aperto, addome contratto e busto leggermente inclinato in avanti.
Trazione
- Espira e tira la barra verso l’addome, avvicinando i gomiti al corpo e stringendo le scapole.
- Mantieni il busto fermo e le spalle basse: senti il pulley con barra dritta lavorare in profondità.
Ritorno
- Inspira e controlla la risalita della barra fino a braccia quasi distese, sentendo l’allungamento dei dorsali.
- Evita scatti o slanci, per un allenamento schiena efficace e sicuro.

Gran dorsale (schiena laterale), principale lavoratore del pulley con barra dritta
Romboidi e trapezio medio, per avvicinare le scapole
Bicipiti, lavorano come muscoli secondari
Addominali, stabilizza il busto durante il movimento

Trazione bilanciata: la presa normale distribuisce uniformemente il carico su entrambi i lati della schiena.
Tensione costante: il percorso guidato mantiene i muscoli sotto carico per tutta la serie, massimizzando l’allenamento schiena.
Controllo e sicurezza: riduce slanci e compensi, migliorando la tecnica del pulley con barra dritta.
Versatilità: adatto a tutti i livelli, basta regolare il peso per modulare intensità e volume.

	Difficoltà
Pulley Barra Dritta	⭐⭐☆☆☆
Pulley Triangolo	⭐⭐☆☆☆
Rematore su Panca	⭐⭐☆☆☆
Rematore Cavo Singolo	⭐⭐☆☆☆
Rematore con Bilanciere	⭐⭐☆☆☆
Rematore Bilanciere Panca Inclinata	⭐⭐⭐⭐☆