PULLEY TRIANGOLO

Esecuzione

Preparazione
- Siediti con i piedi ben saldi sui poggiapiedi della macchina, ginocchia leggermente flesse e tronco eretto.
- Afferra il triangolo con entrambe le mani, braccia distese e addome contratto.
Trazione
- Espira e tira la barra verso l’addome, mantenendo i gomiti stretti e vicini al corpo.
- Stringi le scapole verso la colonna vertebrale: questo è il cuore del pulley triangolo.
Ritorno
- Inspira e lascia scorrere lentamente la barra indietro fino alle braccia quasi distese, sentendo l’allungamento dei muscoli della schiena.
- Mantieni il busto fermo: evita di spingere con le gambe o usare slancio, per un allenamento schiena efficace.

Gran dorsale (lato esterno della schiena), principale protagonista del pulley triangolo.
Romboidi e trapezio medio, responsabili dell’avvicinamento delle scapole
Bicipite, coinvolto nella fase di trazione
Addome, mantiene il tronco stabile e protegge la colonna

Trazione simmetrica: la t-bar distribuisce il carico uniformemente, favorendo equilibrio e simmetria muscolare.
Tensione costante: il cavo mantiene i muscoli sotto carico in entrambi i sensi di marcia.
Isolamento schiena: il busto fermo e l’angolo di trazione massimizzano l’attivazione dorsale.
Sicurezza e controllo: riduce lo slancio e i compensi, ideale per migliorare precisione e forma.

	Difficoltà
Pulley Triangolo	⭐⭐☆☆☆
Pulley Barra Dritta	⭐⭐☆☆☆
Rematore su Panca	⭐⭐☆☆☆
Rematore Cavo Singolo	⭐⭐☆☆☆
Rematore con Bilanciere	⭐⭐☆☆☆
Rematore Bilanciere Panca Inclinata	⭐⭐⭐⭐☆