SPINTE MANUBRI PANCA INCLINATA

Esecuzione

Preparazione
- Per le spinte manubri panca inclinata, regola la panca a 45° e appoggia bene schiena e testa.
- Piedi piantati a terra e addome contratto per stabilità.
- Tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l’interno.
Spinta
- Espira e, nelle spinte manubri panca inclinata, spingi i manubri verso l’alto.
- Gomiti sotto i polsi per tutta la traiettoria: è fondamentale nelle spinte manubri panca inclinata.
- Fermati poco prima di “toccare” i manubri in alto, mantieni tensione sul petto alto.
Discesa
- Inspira e abbassa lentamente i manubri verso il petto, controllando il movimento.
- Mantieni l’addome contratto e schiena ferma: nelle spinte manubri panca inclinata aiuta a sentire il petto alto lavorare senza stressare le spalle.

Pettorale superiore (petto alto) lavorato dalle spinte con manubri panca inclinata
Deltoide anteriore (parte frontale della spalla)
Tricipiti (dietro il braccio, aiutano la spinta)
Addome e schiena alta (mantengono il busto fermo)

Sviluppo del petto alto: le spinte manubri panca inclinata concentrano il carico sulla parte superiore del petto.
Maggiore ampiezza di movimento rispetto alla panca piana.
Stabilità delle spalle: favorisce un buon equilibrio tra petto e spalle.
Allenamento petto alto ideale per scolpire la parte superiore del torace.

	Difficoltà
Spinte Manubri Panca Inclinata	⭐⭐⭐☆☆
Panca Inclinata con Bilanciere	⭐⭐⭐☆☆
Spinte Manubri Panca Piana	⭐⭐⭐☆☆
Dip Parallele Petto	⭐⭐⭐☆☆
Panca Piana Bilanciere	⭐⭐⭐☆☆
Panca Piana Multipower	⭐⭐☆☆☆