Perché il defaticamento è così importante?   Il defaticamento a fine allenamento, meno importante per allenamenti blandi; ma essenziale ad allenamenti di media o alta intensità. Soprattutto se il giorno dopo abbiamo intenzione di allenarci ancora. Il defaticamento consiste nello svolgere un esercizio (corsa, ellittica ecc..) per un totale di 8 - 15 minuti subito [...]

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