SCHEDE DEFINIZIONE
PRINCIPIANTE
Sei agli inizi o hai iniziato da pochi mesi ad allenarti
Scheda definizione livello principiante. Suddivisa in 2 giorni a settimana.
La scheda è suddivisa in 2 allenamenti, in entrambi le sessioni si eseguiranno gli stessi esercizi per abituarci bene ai movimenti.
SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 6
Scheda palestra definizione livello principiante. Suddivisa in 3 giorni a settimana.
Programma di allenamento completo dove si andrà a lavorare su tutti i muscoli. Ottimo allenamento per principianti.
SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 3
SETTIMANE: 6
INTERMEDIO
Se ti alleni da almeno un 1 anno,
in modo abbastanza costante ed hai già ottenuto qualche risultato
Scheda palestra definizione livello intermedio. Suddivisa in 3 giorni a settimana.
Piano di allenamento impostato al dimagrimento e alla tonificazione. Con un importante lavoro di cardio al termine di ogni scheda.
SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 3
SETTIMANE: 6
Scheda definizione livello intermedio. Suddivisa in 2 giorni a settimana.
Programma di allenamento per chi ha poco tempo, infatti sono concentrati 19 esercizi diversi suddivisi in 2 sessioni. Nonostante questo è una scheda molto completa.
SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 6
AVANZATO
Ti alleni da più di 2 anni, in modo costante.
Scheda definizione livello avanzato. Suddivisa 3 giorni a settimana.
Scheda dedicata al dimagrimento e alla tonificazione con esercizi mirati al addome e allenamento cardio a fine allenamento.
SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 3
SETTIMANE: 6
Scheda definizione livello avanzato. Suddivisa 3 giorni a settimana.
Allenamento dedicato a mantenere i volumi muscolari ma allo stesso tempo al dimagrimento.
SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 3
SETTIMANE: 6