PRINCIPIANTE
Sei agli inizi o hai iniziato da pochi mesi ad allenarti
Scheda tonificazione livello principiante. Suddivisa in 3 giorni a settimana.
Programma di allenamento per affrontare la prima volta in palestra.
SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 3
SETTIMANE: 6
Scheda tonificazione livello base. Suddivisa in 2 giorni a settimana.
Programma di allenamento composto da semplici esercizi con i manubri e esercizi alle macchine.
SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 8
INTERMEDIO
Se ti alleni da almeno un 1 anno,
in modo abbastanza costante ed hai già ottenuto qualche risultato
Scheda tonificazione donna. Suddivisa in 2 giorni a settimana.
Scheda per perdere massa grassa. E’ un tipo di allenamento dove si sofferma molto sugli arti inferiori.
SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 4
Scheda circuito tonificazione. Suddivisa in 2 giorni a settimana.
Allenamento a circuito total body, in ogni sessione tutti i muscoli del corpo saranno allenati.
SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 4
AVANZATO
Ti alleni da più di 2 anni, in modo costante.
Scheda tonificazione livello avanzato. Suddivisa in 2 giorni a settimana.
Programma di allenamento total body, suddivisa in 2 sessioni di allenamento. Scheda adatta al dimagrimento e alla tonificazione con tempi di recupero brevi.
SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 6
Scheda tonificazione uomo e donna, livello avanzato. Suddivisa in 2 giorni a settimana.
Allenamento composto in ogni sessione da esercizi fondamentali per la parte superiore, con l’aggiunta di cardio.
SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 6