ABDOMINAL MACHINE

Esecuzione

Preparazione
- Siediti con la schiena ben appoggiata allo schienale e i piedi bloccati sotto i supporti.
- Afferra le maniglie in alto o posiziona le braccia sui rulli frontali.
Contrazione addominale
- Espira e piega il busto in avanti, portando le costole verso il bacino.
- Sull’Abdominal Machine sentirai lavorare il retto dell’addome.
Ritorno controllato
- Inspira e torna lentamente indietro fino allo schienale, mantenendo la zona lombare in leggero contatto.
- Evita di spingere con i fianchi o di usare lo slancio: il vero lavoro avviene con lentezza.

Retto dell’addome (la “tavoletta”), principale protagonista dell’abdominal machine
Obliqui (lati dell’addome), per stabilizzare il busto durante il movimento
Trasverso dell’addome (parte profonda), per mantenere compattezza e supporto del core

Isolamento efficace: la macchina guida il movimento, concentrando lo sforzo sul retto addominale.
Maggiore controllo: eviti compensi di schiena e fianchi, massimizzando l’allenamento addominali.
Sicurezza articolare: lo schienale sostiene la schiena, riducendo il rischio di infortuni.
Facile progressione: regoli il carico e l’intensità, adatto a principianti e avanzati.