Preparazione

• Sdraiati su una panca orizzontale, schiena e testa ben appoggiate.

• Piedi saldi a terra e addome contratto per stabilità.

• Impugna un manubrio in ciascuna mano, braccia distese sopra il petto, palmi rivolti verso i piedi.

Discesa

• Mantieni il gomito fermo inspira e piega le braccia in modo controllato, abbassando i manubri vicino alle orecchie.

• Senti l’allungamento nel tricipite (parte posteriore del braccio): è qui che la French press su panca piana lavora di più.

Spinta

• Espira e spingi i manubri verso l’alto estendendo completamente le braccia senza bloccare i gomiti.

• Controlla sempre il ritorno in discesa per un vero allenamento tricipiti.