FRENCH PRESS SEDUTO

Esecuzione

Preparazione
- Siediti su una panca con schienale a 90°, piedi ben appoggiati a terra e addome contratto.
- Impugna un manubrio con una mano, palmo rivolto verso l’interno.
- Porta il gomito in alto, vicino all’orecchio: questa è la posizione di partenza per il french press seduto.
Discesa
- Espira e piega lentamente il gomito, abbassando il manubrio dietro la testa.
- Mantieni il gomito fermo: il french press seduto richiede stabilità per isolare il tricipite.
Spinta
- Inspira e stendi il braccio verso l’alto fino a distendere completamente il gomito, senza bloccarlo.
- Controlla sempre il ritorno in discesa per un corretto allenamento tricipiti.

Tricipite brachiale (tutte e tre le teste), protagonista dell’esercizio french press seduto.
Deltoide posteriore e addome, per stabilizzare spalla e busto durante l’allenamento tricipiti

Isolamento mirato: il french press seduto concentra il carico solo sul tricipite.
Correzione di squilibri: lavori un braccio alla volta, migliorando forza e simmetria.
Sicurezza articolare: la posizione seduta protegge gomiti e spalle.
Allenamento tricipiti efficace: perfetto per definire e rinforzare la parte posteriore del braccio.

	Difficoltà
French Press Seduto	⭐⭐☆☆☆
French Press Cavo Alto	⭐⭐⭐☆☆
French Press Panca Piana	⭐⭐☆☆☆
Panca Presa Stretta Bilanciere	⭐⭐⭐☆☆
Push Down Barra	⭐⭐☆☆☆
Push Down Inverso	⭐⭐⭐⭐☆