REMATORE INVERSO BILANCIERE

Esecuzione

Preparazione
- Sdraiati a pancia in giù su una panca piana, petto ben appoggiato.
- Piedi a terra, addome contratto per non muovere il corpo.
- Afferra il bilanciere con i palmi rivolti verso di te (presa inversa), larghezza spalle.
Trazione
- Espira e tira il bilanciere verso il basso dell’addome, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Concentrati sul rematore inverso con bilanciere: senti lavorare il dorso.
Rilascio
- Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino al braccio steso, controllando sempre il movimento.
- Evita di usare slancio: un buon allenamento schiena avviene con movimento pulito.

Gran dorsale (lato della schiena), stimolato dal rematore inverso con bilanciere
Bicipiti (davanti al braccio), coinvolti grazie ai palmi rivolti verso di te
Romboidi e trapezio medio (tra le scapole), per avvicinare le scapole
Addome e lombari: mantengono stabile la posizione durante il rematore inverso con bilanciere.

Maggiore attivazione del bicipite: la presa inversa aiuta a lavorare anche il braccio.
Postura sicura: il petto appoggiato evita slanci e protegge la schiena.
Correzione squilibri: il bilanciere mantiene carico uniforme su entrambi i lati.
Allenamento schiena completo: ideale per rafforzare gran dorsale, romboidi e bicipiti.

	Difficoltà
Rematore Inverso Bilanciere	⭐⭐⭐☆☆
Rematore su Panca	⭐⭐☆☆☆
Rematore Cavo Singolo	⭐⭐☆☆☆
Rematore Bilanciere Panca Inclinata	⭐⭐⭐⭐☆
Rematore con Bilanciere	⭐⭐☆☆☆
Pulley Triangolo	⭐⭐☆☆☆