Partenza

• Afferra le parallele con una presa leggermente più larga delle spalle.

• Braccia distese, busto inclinato in avanti di circa 20–30°, gambe piegate o incrociate dietro.

• Addome contratto: questa è la posizione di partenza delle dip alle parallele.

Discesa

• Inspira e piega i gomiti, abbassando il corpo mantenendo il petto verso le mani.

• Tieni il busto leggermente in avanti: lavora di più la parte bassa del petto.

Risalita

• Espira e spingi con le mani verso il basso, distendendo le braccia fino alla posizione iniziale.

• Evita di bloccare i gomiti completamente per non scaricare il carico sulle articolazioni.