DIP PARALLELE PETTO

Esecuzione

Partenza
- Afferra le parallele con una presa leggermente più larga delle spalle.
- Braccia distese, busto inclinato in avanti di circa 20–30°, gambe piegate o incrociate dietro.
- Addome contratto: questa è la posizione di partenza delle dip alle parallele.
Discesa
- Inspira e piega i gomiti, abbassando il corpo mantenendo il petto verso le mani.
- Tieni il busto leggermente in avanti: lavora di più la parte bassa del petto.
Risalita
- Espira e spingi con le mani verso il basso, distendendo le braccia fino alla posizione iniziale.
- Evita di bloccare i gomiti completamente per non scaricare il carico sulle articolazioni.

Sviluppo del petto: carico naturale sul petto basso senza attrezzi complessi.
Forza funzionale: coinvolge spalle, tricipiti e core in un unico movimento.
Versatilità: può essere fatto su parallele, sbarra dip o anelli.
Progressione modulabile: aggiungi peso o usa elastici per adattare l’esercizio.

	Difficoltà
Dip Parallele Petto	⭐⭐⭐☆☆
Panca Piana Bilanciere	⭐⭐⭐☆☆
Spinte Manubri Panca Inclinata	⭐⭐⭐☆☆
Spinte Manubri Panca Piana	⭐⭐⭐☆☆
Panca Piana Multipower	⭐⭐☆☆☆
Pull Over con Manubrio	⭐⭐☆☆☆