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Dolori Post Allenamento DOMS

23 Gennaio 2017

Dolori Post Allenamento DOMS I dolori post allenamento o Doms (Delayed Onset Muscle Soreness) sono creati da un grande sforzo creato da allenamenti con i pesi. Si tratta di un deposito di acido lattico nei muscoli che scompare dopo le 12 alle 24 ore. Dopo l'eliminazione dell'acido lattico inizieranno a fare male i muscoli, [...]

Alimentazione post-allenamento

22 Gennaio 2017

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Alimentazione post-allenamento In questo articolo andremo a vedere la giusta alimentazione post-allenamento. Nell' alimentazione post-allenamento dobbiamo tenere in considerazione diversi fattori. Il primo è quello fondamentale; ed è quello del tipo di allenamento che abbiamo scelto di svolgere se è di potenza oppure di resistenza (intenso, medio, agonistico ecc…) e con quanta frequenza lo svolgiamo. Per [...]

La Dieta di Belen

21 Gennaio 2017

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La Dieta di Belen In questo articolo vedremo una curiosità di molti lettori, la dieta di belen. Infatti la sua dieta si può definire più precisamente come regime alimentare ferreo, dove prevalgono soprattutto il bollito e la cottura al vapore per limitare i condimenti e in modo che le calorie assunte sono limitate. Ecco [...]

Quante volte a settimana mi devo allenare?

20 Gennaio 2017

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Quante volte a settimana mi devo allenare? E' une prima domanda che ci viene da rivolgere al proprio Personal Trainer è: quante volte a settimana mi devo allenare? La risposta non e facile come sembra! Per capire quante volte è meglio allenarsi a settimana bisogna valutare la persona sotto vari aspetti: Il lavoro che [...]

Cosa Mangiare Prima di Andare in Palestra

19 Gennaio 2017

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Cosa Mangiare Prima di Andare in Palestra In questo articolo vedremo Cosa Mangiare Prima di Andare in Palestra. Mangiare prima di andare ad allenarsi è una cosa fondamentale perché da l’energia al corpo per uno sforzo fisico. Per mangiare bene non si deve mangiare molto ne troppo poco ma bensì una quantità media. L’orario [...]

Come iniziare una dieta in 7 giorni

19 Novembre 2016

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Come iniziare una dieta in 7 giorni In questo articolo vedremo come iniziare una dieta? Per iniziare una dieta senza depurare e disintossicare il proprio fisico, potrebbe rendere il compito molto più complicato. Quindi come iniziare una dieta? Si parte da una dieta preliminare, detta dieta depurativa, della durata di sette giorni, che ha lo scopo [...]

Quale dieta scegliere, scegli quella esatta

16 Novembre 2016

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Quale dieta scegliere, scegli quella esatta In questo articolo vedremo; quale dieta scegliere Mettersi a dieta può essere uno stress: una dieta veloce è però possibile. Basta osservare alcune regole e scegliere il regime alimentare più adatto alle nostre abitudini. Il sovrappeso è una delle condizioni più comuni della vita moderna. Purtroppo è [...]

Dieta a zona come funziona

16 Novembre 2016

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Dieta a Zona, come funziona In questo articolo vedremo la dieta a zona come funziona, i blocchi della dieta zona, le caratteristiche, benefici e controindicazioni. Come è iniziata Lanciata ormai nel lontano 1995 da Barry Sears che pubblicò il libro "Come raggiungere la zona", la dieta a zona è un vero e proprio modello alimentare; [...]

Certificato medico sportivo

13 Novembre 2016

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Certificato medico sportivo In questo articolo vedremo le differenze tra il certificato medico sportivo agonistico e non agonistico. Il primo passo per iniziare nel modo migliore un attività fisica è quello di fare il certificato medico; che potrà essere un certificato medico sportivo agonistico oppure certificato medico non agonistico. Quando si decide di iniziare [...]