SCHEDE TONIFICAZIONE

PRINCIPIANTE

Sei agli inizi o hai iniziato da pochi mesi ad allenarti

Scheda tonificazione livello principiante. Suddivisa in 3 giorni a settimana.

Programma di allenamento per affrontare la prima volta in palestra.

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 3
SETTIMANE: 6

Scheda tonificazione livello base. Suddivisa in 2 giorni a settimana.

Programma di allenamento composto da semplici esercizi con i manubri e esercizi alle macchine.

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 8

INTERMEDIO

Se ti alleni da almeno un 1 anno,
in modo abbastanza costante ed hai già ottenuto qualche risultato

Scheda tonificazione donna. Suddivisa in 2 giorni a settimana.

Scheda per perdere massa grassa. E’ un tipo di allenamento dove si sofferma molto sugli arti inferiori.

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 4

Scheda circuito tonificazione. Suddivisa in 2 giorni a settimana.

Allenamento a circuito total body, in ogni sessione tutti i muscoli del corpo saranno allenati.

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 4

AVANZATO

Ti alleni da più di 2 anni, in modo costante.

Scheda tonificazione livello avanzato. Suddivisa in 2 giorni a settimana.

Programma di allenamento total body,  suddivisa in 2 sessioni di allenamento. Scheda adatta al dimagrimento e alla tonificazione con tempi di recupero brevi.

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 6

Scheda tonificazione uomo e donna, livello avanzato. Suddivisa in 2 giorni a settimana.

Allenamento composto in ogni sessione da esercizi fondamentali per la parte superiore, con l’aggiunta di cardio.

SEDUTE IN UNA SETTIMANA: 2
SETTIMANE: 6

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